食事と睡眠の関係

· 睡眠のコツ

睡眠の質は食事にも影響されます。特に就寝前の食事は控え、消化の良いものを選ぶことで、快適な睡眠を促進します。また、カフェインやアルコールの摂取を控えることも大切です。

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